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[bis_WEB] 美ボディへの近道は「お尻」を鍛えること　おうちで出来る3つの簡単ストレッチ【大谷映美里】

692: 2020/08/23(日) 23:58:04.94 ID:wd9sA8ZT0
美ボディへの近道は「お尻」を鍛えること　おうちで出来る3つの簡単ストレッチ




きれいにやせたいなら絶対にはずせない、「お尻」の引き締めストレッチをご紹介。筋トレするのは面倒くさい！ って思っている人も、テレビを見ながらおうちで簡単にできちゃいます。毎日のスキマ時間に取り入れてみよう♡


簡単ダイエットでお尻美人に♡
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ロンパース¥7,000/シャルル シャトン、シュシュ¥3,000/ステファニア ヴァイダーニ（ともにシャルル シャトン ラフォーレ原宿店）


01.ヒップスラスト
一回一回しっかりお尻に効かせることを意識！
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パンツ¥14,000/ストックマン（オットダム） ビスチェ/スタイリスト私物


1.ベッドのヘリやイスなどの台を用意。肩甲骨が全部のるぐらいの位置に台の角を合わせる。

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2.お尻にギュ~ッと力を入れたら、腰を浮かしこのまま3秒キープ。1セット20回行って。

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3.肩甲骨を台に合わせ、お尻を浮かす基本のヒップスラストから、片足を上げてスタンバイ。

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4.お尻とお腹にギュッと力を入れてさらに腰を浮かし、3秒キープ。1セット左右各15回行って。









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